産後ダイエット

通常のダイエットとはちょっと違うのが
産後ダイエットですよね。

食事にも気を遣わなければいけませんが、
一体どんなものを食べればいいのか？
とわからなくなってしまいませんか？

私の母は大豆と牛乳だけを食べて
産後ダイエットを成功させたそうですが
それではちょっと寂しいですよね。

そこでどんな食事が理想的なのか調べてみました。

産後ダイエットにとって理想的なのは
「栄養バランスの良い食事」です。

炭水化物とたんぱく質、ビタミンやミネラル、
カルシウムを必要な分だけ摂取して
カロリーは低く抑えるというのが大切です。

ですがこれを実践するのはなかなか難しいことです。

担当の先生に相談してみたり、
野菜のスムージーで栄養バランスを良くする
ということも必要なのではないでしょうか。

産後ダイエットではミルクで育児をしている方は
1700kcal程度、母乳で育てている方は2000kcal
程度のカロリーが必要なのだそうです。

栄養バランスに気をつけながら
このカロリー内で収まるような食事を
心がけてみてください。