産後ダイエット

産後ダイエットに運動は必要不可欠ですが、
やっぱり激しい運動は体力的にも
あまり好ましくはありません。

産後ダイエットにはストレッチやエクササイズ
といった軽い有酸素運動が効果的です。

どのようなエクササイズがオススメなのか
調べてみることにしました。

ストレッチは体に負担をかけないものですので、
実は産後3日から始めることができます。

ウエストをひねってお腹周りの筋肉を伸ばす
という軽い運動から始めましょう。

その際にもあまり急激に体を動かさないように
気をつけてくださいね。

産後一ヶ月を過ぎた頃からは様々な
産後ダイエット用のストレッチができるように
なってくる時期です。

骨盤を矯正する運動なども効果的なので
是非取り入れてみてくださいね。

産後ダイエットは半年以内に体重を減らすことを
目標にするのが良いといわれています。

インターネットでも様々なストレッチが
紹介されていますのでそちらを参考にして
軽い運動から始めてみてください。